در حالی که زمانی را جدا از هم می گذرانید، از این فرصت برای پرورش سایر ارتباطات زندگی خود استفاده کنید. گذراندن وقت با خانواده و دوستان می تواند راه تازه ای برای تمرکززدایی از روابط و نقش شما به عنوان یک شریک باشد، و حتی مقداری از فشار را بر شریک زندگی خود برای برآورده کردن تمام نیازهای عاطفی خود رها کنید. Suwinyattichaiporn، که توصیه می‌کند از این استراحت برای برقراری ارتباط مجدد با دوستان و تقویت روابط غیرعاشقانه خود استفاده کنید، می‌گوید: “دوستی برای انسان‌ها بسیار مهم است، اما برخی از زوج‌ها منزوی می‌شوند و ارتباط خود را با دوستان خود از دست می‌دهند.”
می‌گوید: «یک استراحت می‌تواند به شما کمک کند تصور کنید که زندگیتان بدون شریک زندگیتان چگونه خواهد بود». سارا شویتز، PsyD، زوج درمانگر و بنیانگذار درمان آنلاین، زوج ها یاد بگیرند. “گاهی اوقات این می تواند به شما کمک کند تا ارزیابی دقیق تری از اینکه آیا زندگی بدون آنها احساس بهتری یا بدتری دارد.”
شوویتز می‌گوید برای زوج‌هایی که خود را دچار مشکلات سختی می‌کنند، استراحت ممکن است فرصتی باشد برای رهایی از «ترن هوایی عاطفی درگیری» و به شرکای زندگی کمک می‌کند تا دوباره ارزیابی کنند که آیا این رابطه واقعاً به نفعشان است یا خیر. چه اختلافات شما بر سر ظروف رها شده در سینک رخ دهد یا یکی از شما نیازهای عاطفی خود را برآورده نکرده باشد، گذراندن زمان از هم می تواند به همه چیز خنک شود و به هر دو طرف کمک کند تا دیدگاه بسیار مورد نیاز را به دست آورند.
اگر برای یک دقیقه در یک رابطه گرم بوده اید، به من لطف کنید و چند لحظه وقت بگذارید و سوالات زیر را از خود بپرسید: آیا هر گونه بی قراری را تجربه می کنید، یا نمی دانید که آیا ممکن است یک رابطه “بیش از آنچه که دارید” باشد؟ در حال حاضر دریافت می کنید؟ آیا اخیراً شما و شریک زندگی تان بیشتر اعصاب یکدیگر را به هم ریخته اید؟ آیا هر دوی شما احساس می‌کنید که ممکن است خودسازی مستقلی برای انجام دادن داشته باشید؟ آیا لحظاتی پیش آمده است که شریک زندگی شما صحبت می کند و شما با خود فکر می کنید: فقط خفه شو? (سلام، آنجا بوده‌ام!) اگر هر یک از اینها درست باشد، شما و هوگویتان ممکن است رقبای خوبی برای قطع رابطه باشید.
بریتو می گوید: «از پایان دادن به عنصر رمانتیک رابطه نترسید. «اگر نگران از دست دادن شریک زندگی خود هستید، به یک دوستی عمیق تبدیل شوید. عشق می تواند به طرق مختلف ظاهر شود.»
جوهرهای Lexi
Lexi Inks (او) یک روزنامه نگار سبک زندگی است که در جکسونویل، فلوریدا مستقر است.
منبع
Schewitz می گوید، همچنین ممکن است ایده خوبی باشد که قوانینی را برای اینکه دقیقاً چه مقدار فضایی به یکدیگر اختصاص دهید تعیین کنید. او می‌گوید: «ممکن است اگر شرکا به فضایی برای رشد شخصی خود نیاز دارند و این رابطه برای آنها محرک است، استراحت کنند.» بنابراین با شریک زندگی خود در مورد اینکه آیا این فضا مستلزم برقراری ارتباط منظم با یکدیگر است یا اصلاً یا جایی در این بین صحبت کنید. خواه این به معنای یک تماس تلفنی هفتگی برای اعلام حضور یا محدود کردن ارتباط به ارسال پیامک فقط در صورت نیاز فوری باشد، مطمئن شوید که هر دو در یک صفحه هستید.
3. خصوصی نگه داشتن آن را در نظر بگیرید
او پیشنهاد می‌کند: «تصمیم بگیرید که آیا هر یک از شریک‌ها اجازه دارد با دیگران قرار ملاقات بگذارد و چقدر (اگر چیزی) با یکدیگر به اشتراک بگذارید،» و اضافه می‌کند که زوج‌ها ممکن است بخواهند تاریخ ورود مشخصی را برای تماس با پایگاه در مورد وضعیت تعیین کنند. از روابط متوقف شده شما ممکن است پخش آن با گوش آسان‌تر به نظر برسد، اما ایجاد انتظارات فوق‌العاده ملموس می‌تواند از یک دنیا آسیب در هر دو طرف جلوگیری کند.
هنگامی که شما و همسرتان ارزیابی کردید که آیا استراحت برای رابطه شما مناسب است یا خیر، تعیین حد و مرزها و انتظارات برای آن زمان جدا از هم بسیار مهم است. آیا با هر یک از شما قرار ملاقات یا داشتن رابطه جنسی با افراد دیگر خوب هستید؟ آیا ترجیح می دهید هر هفته با یکدیگر چک کنید یا به خود فضایی بدهید؟ اینها و بسیاری دیگر، سؤالات مهمی هستند که باید با شریک زندگی خود حل کنید، زیرا در حال بحث و گفتگو هستید که می خواهید از زمان جدایی خود چه چیزی به دست آورید. اگر به ایده هایی برای کمک به شروع سریع این فرآیند نیاز دارید، در اینجا چند قانون تایید شده توسط متخصصان برای استراحت در یک رابطه وجود دارد.
1. تصمیم بگیرید که آیا استراحت واقعا بهترین گزینه است یا خیر
“[Set] سووینیاتی‌چایپورن پیشنهاد می‌کند که در مورد آنچه به دوستان و خانواده خود در مورد این استراحت می‌گویید، مرزها را رعایت کنید تا همه در یک صفحه باشند و شایعات و شایعات منفی وجود نداشته باشد. این همچنین می تواند دیگران را از دخالت در تجارت شما و ایجاد تنش بیشتر جلوگیری کند. در حالی که تکیه کردن به دوستان مورد اعتماد ممکن است در زمان اختلافات رابطه طبیعی به نظر برسد، به یاد داشته باشید که این وقفه مربوط به شما و شریک زندگیتان است، نه هیچ کس دیگری.
4. از استراحت برای تمرکز روی خود استفاده کنید
“[A relationship break is] زمانی ناسالم است که یکی از شرکا می‌خواهد واقعاً رابطه را خاتمه دهد، اما شهامت قطع کردن را ندارد، بنابراین آنها «یک استراحت» را انتخاب می‌کنند و وعده‌های دروغینی مانند «به هم خواهیم رسید» می‌دهند. وی اضافه کرد که استفاده از استراحت به عنوان پوششی برای جدایی واقعی، خودشیفتگی است و می تواند تأثیر روانی منفی بر طرف مقابل داشته باشد. برای هر کسی که درگیر است عالی نیست!
2. ایجاد مرزهای واضح و توافقی
در حالی که شریک زندگی شما هنوز هم می تواند مهم ترین فرد در زندگی شما باشد، مهم است که اجازه ندهید زندگی عاشقانه شما بر سایر روابط شما – از جمله رابطه ای که با خودتان دارید – سایه بیندازد. استراحت در یک رابطه می تواند به شما کمک کند بسیار زمان و فضای ارزشمند برای رشد به عنوان یک شخص و یک شریک. ناگفته نماند، می تواند شفافیت لازم را برای تصمیم گیری در مورد اینکه آیا این رابطه چیست، به شما ارائه دهد شما واقعا برای آینده خود می خواهید نیازهای شما به اندازه نیازهای شریک زندگیتان مهم هستند، بنابراین به قیمت رضایت و خوشبختی خود به رابطه خود نچسبید.
اگر به نظر می رسد قابل ربط باشد، ممکن است شما و شریک زندگی تان عادت های وابسته به هم داشته باشید. Suwinyattichaiporn می گوید: “زوج ها می توانند بسیار به یکدیگر وابسته شوند.” و در حالی که وجود دارد است او می‌افزاید که یک وقفه می‌تواند به شرکای بیش از حد وابسته کمک کند تا احساس آزادی و فردیت را دوباره به دست آورند.
قبل از تعیین مرزها و قوانین برای شکستن رابطه، شما و شریک زندگیتان باید کاملاً با خود و یکدیگر صادق باشید. هر دو قبول کنید که استراحت سالم ترین چیز برای رابطه شماست. آیا واقعاً به فضا و زمان اضافی برای خودسازی نیاز دارید یا فقط از شنیدن شکایت SO خود در مورد شغل خود خسته شده اید؟ تارا سووینیاتتیکایپورن، دکترا، استاد ارتباطات جنسی در دانشگاه ایالتی کالیفرنیا فولرتون و میزبان Luvbites توسط دکتر تارا پادکست، شرکا را تشویق می‌کند تا عمیقاً کاوش کنند و مطمئن شوند که هنوز هم می‌خواهند شراکت را ادامه دهند و فقط از یک استراحت برای پنهان کردن تمایل به شکستن استفاده نمی‌کنند. بالا.
اگرچه احساس نگرانی در مورد آنچه که ممکن است در طول یا بعد از قطع رابطه شما اتفاق بیفتد آسان – و کاملاً معتبر است – “وقفه در یک رابطه همچنین می تواند فضای بسیار مورد نیاز را فراهم کند، به خصوص زمانی که زوج احساس می کنند که در حال حاضر بوده اند. بریتو می‌گوید: آنقدر وقت خود را با هم سپری می‌کنند که فردیت خود را از دست داده‌اند.
حتی اگر عادت دارید که آخرین جزئیات در مورد شراکت خود را برای دوستان یا خانواده خود بیان کنید، شما و SO شما ممکن است بخواهید استراحت خود را خصوصی نگه دارید، یا حداقل در مورد اینکه دقیقاً با چه چیزی قرار است به اشتراک بگذارید به توافق برسید. دیگران.
توافق در مورد انتظارات شما و آنچه که در مورد استراحت راحت هستید به همان اندازه مهم است که در مورد ضرورت آن توافق کنید. اگر هر دوی شما رضایت دارید که در این مدت با افراد دیگر قرار ملاقات بگذارید، بریتو توصیه می‌کند در مورد سطح راحتی و نیازهای خود دقیق باشید.
به گفته مددکار اجتماعی بالینی مجاز، اگر شما و شریک زندگیتان با یک تغییر یا تصمیم بزرگ در زندگی روبرو هستید، گذراندن مدتی دور از هم ممکن است چشم انداز آینده خود را برای هر دوی شما روشن کند. لورا جی بریتو. او می‌گوید: «وقفه‌ای در یک رابطه می‌تواند به زوج‌ها کمک کند تا ببینند که آیا می‌خواهند بیشتر به شریکشان متعهد شوند یا خیر». به عنوان مثال، اگر به فردی در شراکت در ایالت دیگری پیشنهاد کار داده شود، استراحت ممکن است به هر دو شریک این فرصت را بدهد که ارزیابی کنند که آیا آمادگی دارند روابط خود را عمیق تر کنند و با هم حرکت کنند یا خیر.
قبل از اینکه عصبانی شوید، نگران نباشید – انتخاب فشار دادن مکث در رابطه نباید لحظه ای تمام عیار راس و ریچل باشد. در واقع، وقفه در یک رابطه در دراز مدت می تواند مزایای عمده ای داشته باشد.