چرا در خواب عرق می کنم؟ این چیزی است که کارشناسان در مورد تعریق شبانه می گویند

این ناچوها ممکن است خوب به نظر برسند، اما همچنین می توانند باعث تعریق شبانه شوند – به گفته دکتر رایمان، وعده های غذایی تند می توانند باعث واکنش عرق شوند.

دکتر رایمان می‌گوید جدای از انتخاب‌های سبک زندگی، برخی داروها می‌توانند باعث تعریق شبانه شوند. مقصرهای رایج استروئیدها، برخی داروهای ضد افسردگی، آسپرین و داروهای هورمون درمانی هستند.

علت تعریق شبانه چیست؟ دکتر ریمن می گوید که بیماری دارد. اگر مریض هستید، ممکن است باعث شود که زود از خواب بیدار شوید و احساس سردی و لختگی داشته باشید. او توضیح می دهد: «یک نشانه عفونت تب است. “بدن همچنان سعی می کند دمای بدن خود را حفظ کند و از این رو عرق کردن رخ می دهد.”

برووس می گوید: اگر استرس و اضطراب زیادی را تجربه می کنید، ممکن است باعث تعریق در شب شود که خواب شما را ناراحت می کند. همراه با موقعیت های بسیار شدید، اضطراب و سایر اختلالات خلقی مشابه می توانند چرخه تعریق و چرخه خواب شما را مختل کنند. دکتر هریس می‌افزاید: «سطوح بالای استرس می‌تواند ضربان قلب و تنفس را تشدید کند، که می‌تواند منجر به افزایش دمای بدن شود و باعث شود در طول شب عرق کنید».

منبع

در مورد آن چه باید کرد: یک وعده غذایی کامل را خیلی نزدیک به زمان خواب نخورید. کارشناسان می‌گویند در حالت ایده‌آل، شما باید حداقل سه ساعت قبل از خوردن یونجه غذا بخورید (البته اگر این بدان معناست که وعده‌های غذایی خود را حذف می‌کنید، نه). این همچنین کمک می کند تا مطمئن شوید که ناراحتی معده یا سوء هاضمه شما را در شب بیدار نمی کند. اگر می‌خواهید از تعریق در خواب جلوگیری کنید، هر کاری که می‌کنید، غذای تندتان را برای ناهار ذخیره کنید.

شما تحت استرس زیادی هستید.