نحوه قرار ملاقات با IBS

منبع

وقتی موضوع غذاها در تاریخ های اولیه مطرح می شد، گاهی اوقات من فقط با یک وزنه می گرفتم “آره، من نمی توانم آن را بخورم” یا “شکم من نمی تواند آن را تحمل کند.” پاسخ آن‌ها معمولاً همان وزنی را داشت که کسی می‌گفت که به لاکتوز حساسیت ندارد.» -تیفانی

اگر به سینما یا خارج از منزل می روید، از قبل بررسی کنید تا ببینید چند حمام در سایت دارند مفید است. همچنین ممکن است چند لباس را زودتر از موعد آماده کنید تا مطمئن شوید که در هنگام قرار ملاقات، در بدن خود بیشترین احساس را دارید. اگر در حال رانندگی هستید، در صورت احساس ناراحتی یا تغییر غیرمنتظره برنامه‌ها، لباس‌های خود را در ماشین خود عوض کنید. من دوست دارم یک کیف در ماشینم با چند لباس سالم نگه دارم.» – کریستن کیسی، روانشناس، بنیانگذار و مالک خدمات روانشناسی Evolve

به یک شریک جدید بگویید که IBS دارید

«به زمانی که قرار می گذاشتم، من همیشه مطمئن می شوم که به “مکان های امن” خود می روم، جایی که می دانستم می توانم غذاهای خاصی بخورم و مشکلی نداشته باشم. یا، پیشنهاد می کنم قهوه بخورید. می دانم که قهوه راهی مطمئن برای شعله ور شدن به نظر می رسد، اما به طرز شگفت انگیزی یک غذای بی خطر برای من است. بنابراین یک قرار عالی و آسان، سفر به یک کافی شاپ محلی یا استارباکس بود. نه خیلی رسمی بود، نه فشار زیادی، و من می توانستم همان نوشیدنی را که همیشه سفارش می دادم بدون هیچ مشکلی سفارش دهم. رفتن به مکان‌های آزمایش شده و واقعی من نیز راهی برای به حداقل رساندن اضطرابی بود که باعث شعله‌ور شدن آن می‌شود.» -تیفانی

من سعی می‌کنم قرارهای زودهنگام را به فعالیت‌هایی که شامل وعده‌های غذایی نیستند محدود کنم. نوشیدنی ها معمولاً برنامه خوبی هستند (قهوه، نه چندان زیاد)، اما من کارهایی مانند این را نیز انجام داده ام مینی گلف، رفتن به باغ گیاه شناسی یا نمایشگاه هنری و کنسرت سمفونی بعد از ظهر (اگر به یک برنامه ساعت 2 بعدازظهر بروید که در ساعت 4 به پایان می رسد، امکان ناهار یا شام را از بین می برد). – مندی

من یک راز برای شما دارم: وقتی به سن خاصی رسیدید – جهنم، وقتی به نوجوانی رسیدید – تقریباً همه در حال بررسی نوعی مشکل سلامتی هستند و در مورد بهترین راه برای افشای آن به یک شریک عاشقانه نگران هستند. بنابراین، اگر با کسی ملاقات کردید که در مورد IBS شما عجیب و غریب می شود، با او شوخی کنید. (موهاها.) می دانم، میدانممطمئناً می‌توانید این را از نظر فکری درک کنید، اما استرس رفتن به قرار ملاقات با کسی که واقعاً دوستش دارید را کاملاً از بین نمی‌برد، می‌دانید؟

زمانی که برای مدتی با کسی قرار می گذارم، در مورد مسائل GI خود با او شفاف تر صحبت می کنم. این گفتگو کاملاً بد است، اما در همه موارد، مردانی که با آنها رابطه داشته‌ام واقعاً حمایت کرده‌اند. در حقیقت، یکی از دوست پسرهای سابق من در واقع تا آنجا پیش رفت که در مورد رژیم غذایی من باخبر شد، و او برای من غذاهای کم FODMAP درست می کرد. او یک بار برای من سالسا بدون سیر/پیاز و گواکاموله برای سوپر بول درست کرد و این شیرین‌ترین چیز بود – احتمالاً تنها چیز شیرین در مورد او، اما من پرت می‌شوم. – مندی

“عشق بی قید و شرط به معنای دوست داشتن و حمایت از کسی بدون توجه به وضعیت سلامت روده یا نیازهای غذایی است. در نهایت متوجه شدم که اگر مردی نتواند با زنی مبتلا به IBS و حساسیت غذایی کنار بیاید، ارزش وقت گذاشتن من را ندارد. معمولاً در اوایل کاملاً مشخص است که آیا یک شریک حامی و درک کننده خواهد بود یا خیر. یک شریک حامی نیازها و ترجیحات شما را در نظر می گیرد وقتی نوبت به انتخاب رستوران یا مکانی برای غذاخوری می رسد. آنها با شما بررسی می کنند و از شما می پرسند که چه می خواهید یا نیاز دارید. آنها انعطاف پذیر و راحت خواهند بود. آنها باعث نمی شوند که شما احساس شرمندگی یا خجالت کنید. وقتی در مورد سلامتی خود به آنها اعتماد کنید، به طور منطقی بالغ خواهند شد.» -جنا

“این به سطح راحتی شما بستگی دارد. برخی افراد نمی خواهند در اولین قرار ملاقات آسیب پذیر باشند، که کاملا قابل درک است! من معمولا پیشنهاد می کنم حداقل منتظر قرار دوم بنابراین می توانید بسنجید که آیا از همراهی این شخص لذت می برید و افشای تشخیص IBS شما را تحت تاثیر قرار نمی دهد. به یاد داشته باشید که شفافیت و آسیب پذیری چیزهای متفاوتی هستند. شفافیت به این معنی است که شما صادق هستید و فقط حقایق مربوط به تجربه خود را بیان می کنید. آسیب پذیری زمانی است که ما جزئیات عمیقی را که احساس می کنیم به قلب ما نزدیک است به اشتراک می گذاریم. چیزهایی که اگر با شخص دیگری به اشتراک گذاشته شود، ممکن است ما را ناراحت کند.» -کریستن

“با توجه به اینکه اکثر خرماهای اولیه غذا محور هستند، من همیشه برنامه ریزی و آماده سازی را زود انجام داده ام. ایده آل است از قبل در مورد هر محرک غذایی کاملاً شفاف باشید، سپس بر اساس آن برنامه ریزی کنید. این به این معنی است که مجلات دقیق علائم غذایی را برای رد عدم تحمل غذایی یا سایر انواع واکنش های نامطلوب غذایی نگه دارید. -جنا ولپ، 34 ساله، متخصص تغذیه