نارسایی پس از مقاربت چیست؟

منبع

او ادامه می دهد: «با استقبال از این احساس، چرخه ترس و سردرگمی را که آن را احاطه کرده است، می شکنیم.

هال توصیه می کند که به شریک زندگی خود توضیح دهید که لزوماً این خود رابطه جنسی نیست که باعث اضطراب، غم و افسردگی می شود. این امکان وجود دارد که واقعاً احساس لذت و رضایت جسمی کنید در حین رابطه جنسی، اما متوجه هجوم ناگهانی احساسات ناراحت کننده شوید بعد از رابطه جنسی، همه اینها ممکن است ربطی به رابطه شما یا کیفیت رابطه جنسی شما نداشته باشد.

چه زمانی باید به دنبال کمک حرفه ای باشید

گاهی اوقات بهترین بخش رابطه جنسی است بعد از رابطه جنسی، زمانی که می‌توانید در مه پس از مقاربت دراز بکشید (بدیهی است پس از ادرار کردن برای اهداف پیشگیری از عفونت ادراری) و تمام حالات تازه‌ای را که تازه به دست آورده‌اید جذب می‌کنید – مگر اینکه رابطه جنسی باعث شود شما احساس بدبختی مطلقی داشته باشید، یعنی. آیا تا به حال بعد از یک تجربه جنسی دلپذیر احساس غم، تحریک پذیری یا اضطراب تصادفی کرده اید؟ شاید رابطه جنسی خوب بود و در ابتدا احساس خوبی داشتید، اما بعداً متوجه تغییر شدید در خلق و خوی شدید. سپس، قبل از اینکه متوجه شوید، احساسات شما کاملاً به جایی رسید که شروع به گریه کردید یا کاملاً یخ زدید.

حمله ارتعاشات بد بعد از رابطه جنسی ممکن است تصادفی و همه جانبه به نظر برسد، اما تمرین‌های خودمراقبتی مانند تمرین‌های تنفسی و مدیتیشن ممکن است به شما کمک کند اگر بعد از رابطه جنسی احساسات منفی را تجربه کردید.

اگر هر یک از این ها آشنا به نظر می رسد، پس ممکن است شما دچار نارسایی پس از مقاربت شده باشید که معمولاً به آن “بلوز پس از رابطه جنسی” می گویند. و نگران نباش عزیزم، تو خیلی تنها نیستی.

زمانی که با چیزی به سختی و گیج کننده مانند نارسایی پس از رابطه جنسی روبرو هستید، خاموش شدن کاملاً طبیعی است، اما بسیار مهم است که بدانید که لازم نیست به تنهایی آن را پشت سر بگذارید. باز کردن با شریک زندگی خود در مورد آنچه که تجربه می کنید در واقع می تواند برای شکست دادن بلوزهای بعد از رابطه بسیار مفید باشد.

مانند هر سفر سلامت روانی، مهم است که هنگام پیمایش PCD، خود را به هیچ جدول زمانی خاصی نگه ندارید، چه به تنهایی یا با کمک یک متخصص این کار را انجام دهید. ممکن است زمان زیادی طول بکشد تا به ریشه احساسات خود برسید و بفهمید چگونه آنها را مدیریت کنید، و این اشکالی ندارد.

اگر احساس می کنید بلوز بعد از رابطه جنسی شروع می شود، Humecky توصیه می کند این مراحل را دنبال کنید:

1. با راحتی و بدون حواس پرتی به بدن خود متصل شوید.
2. تنفس دیافراگمی (پنج ثانیه دم، پنج ثانیه بازدم) را تمرین کنید.
3. به آنچه در آن لحظه در بدن شما اتفاق می افتد توجه کنید.
4. تشخیص دهید که چه نوع احساساتی را احساس می کنید.
5. از خود بپرسید که دقیقاً در آن لحظه به چه چیزی نیاز دارید.

بدیهی است که قرار گرفتن در معرض یک موج ناگهانی احساسات منفی از هیچ جایی می تواند بسیار گیج کننده و/یا کاملاً ترسناک باشد، به خصوص بعد از اینکه از سفر به Bonetown لذت بردید و ترجیح می دهید در حالت پست با شریک زندگی خود در آغوش بگیرید. -سعادت ارگاسمیک خوشبختانه، اگر کسی هستید که بلوز پس از رابطه را تجربه می کنید، راه هایی برای مقابله با آن وجود دارد. در اینجا همه چیزهایی است که باید در مورد نارسایی پس از رابطه جنسی بدانید، از جمله اینکه چرا این اتفاق می افتد و چگونه می توانید آن را از کشتن حال و هوای بعد از رابطه جنسی جلوگیری کنید.

چه چیزی باعث نارسایی پس از مقاربت می شود؟

هال می‌گوید: «مراجعه به یک درمانگر، متخصص سلامت روان یا مشاور مهم است، زیرا آنچه باعث نارسایی پس از مقاربت می‌شود می‌تواند مسائل ریشه‌ای باشد، از آسیب‌های جنسی گرفته تا استرس و اضطراب عمومی. «هنگام مراجعه به مشاور، لزوماً نباید در مورد جنسیت باشد. این باید در مورد احساساتی باشد که فرد بعد از رابطه جنسی دارد.

هر آنچه که ممکن است باعث تجربه شما از نارسایی پس از مقاربت شود به شرایط فردی شما بستگی دارد. این ممکن است چیزی باشد که بتوانید با یک درمانگر آن را بفهمید، یا ممکن است به معنای واقعی کلمه ندانید که دقیقاً چه چیزی پشت بلوزهای بعد از رابطه شما وجود دارد. خوشبختانه، مهم نیست که چه چیزی باعث آن شده است، راه‌هایی برای مقابله با PCD در صورت وقوع وجود دارد.

چند تکنیک برای مقابله با نارسایی پس از ازدواج چیست؟

دکتر ونداشا جنکینز هال با نام مستعار The Sensible Sexpert می‌گوید: «دیسفوری پس از مقاربت زمانی است که فرد پس از رابطه جنسی رضایت‌بخش، احساس غم، افسردگی، اضطراب یا بی‌قراری را تجربه می‌کند، حتی اگر آن رابطه دوست‌داشتنی، رضایت‌بخش یا لذت‌بخش باشد».

هامکی می‌گوید: «مشارکت رضایت‌بخش‌ترین و طولانی‌مدت‌ترین نتایج را به همراه خواهد داشت. باز کردن با شریک زندگی خود در مورد آنچه که از سر می گذرانید فرصتی برای نزدیک تر شدن است و به شما کمک می کند تا ارتباط (گاهی گیج کننده!) بین ذهن و بدن در طول رابطه جنسی را بهتر درک کنید.

هال می‌گوید برای برخی، نارسایی پس از مقاربت با سایر بیماری‌های سلامت روان از جمله اضطراب و افسردگی مرتبط است و اضافه می‌کند که تغییرات هورمونی، به‌ویژه پس از بارداری، ممکن است یکی از عوامل مؤثر باشد. او می‌گوید: «نوسان‌های هورمونی که ممکن است یک فرد باردار پس از زایمان یا پس از زایمان تجربه کند، ممکن است باعث ایجاد این احساس بدبختی پس از مقاربت شود».